8 Razones para Comer 3 Plátanos Diarios

¿Por qué los primates comen gran cantidad de plátanos?  Simplemente saben innatamente que sus cuerpos lo necesitan. Y al igual que nuestros primos los primates, los humanos también pueden tener grandes beneficios para su salud  simplemente comiendo tres plátanos al día.

Niveles altos de potasio = Menor riesgo de coágulos sanguíneos. Comer un plátano en el desayuno, una en el almuerzo y  otro en la cena,  proporciona suficiente potasio para reducir el riesgo de desarrollar un coágulo de sangre en el cerebro.

 

Beneficios de Comer 3 Plátanos Diarios

 

1. Excelente fuente de nutrientes
Un plátano contiene aproximadamente 110 calorías y está lleno de nutrientes y vitaminas.

 

2. Fuente de energía rápida
Los estudios demuestran que si se come esos tres plátanos diarios, le dará un impulso de energía extra. Si practica deporte evitará calambres y tirones musculares. En lugar de tomar bebidas cargadas de glucosa, trate de comer un plátano en su lugar.

 

3. Mejora la circulación de la presión arterial
El potasio es necesario para ayudar a regular el flujo de sangre y los niveles de hidratación dentro de su cuerpo. El potasio puede ayudar aún más a disminuir la presión arterial alta al contrarrestar los efectos del sodio en la sangre.

 

4. Aumento de la masa ósea
Las dietas ricas en frutas llenas de potasio  pueden ayudar a las mujeres a prevenir la osteoporosis. Los plátanos son también ricos en manganeso y los estudios muestran que los bajos niveles de manganeso pueden contribuir a la mala salud de los huesos.

 

5. Buenos para la piel
Pueden ayudar a mantener una tez perfecta. El manganeso es un potente antiinflamatorio y antioxidante.

 

6. Mejorar su estado de ánimo
El aminoácido triptófano hace  que se sienta más relajado y ayuda a regular la serotonina (la hormona responsable de su estado de ánimo). También contienen antioxidantes específicos que liberan  dopamina, otra hormona que mejora el humor.

 

7. Anemia
Estimulan la producción de hemoglobina en la sangre, lo cual puede ayudar en casos de anemia.

 

8. Ayuda al Cerebro
El manganeso es esencial para la función saludable del cerebro y estudios también demuestran que puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el cerebro tales como la epilepsia y el Parkinson.