Cuidado de la piel: 5 consejos para una piel sana

Un buen cuidado de la piel, como la protección solar y la limpieza suave, puede mantener la piel sana y radiante. ¿No tienes tiempo para un cuidado intensivo de la piel? Aún puede mimarse siguiendo los conceptos básicos. Un buen cuidado de la piel y la elección de un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y prevenir diversos problemas de la piel. Empiece con estos cinco consejos prácticos.

1. Protéjase del sol

Una de las formas más importantes de cuidar su piel es protegerla del sol. Toda una vida de exposición al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, así como un mayor riesgo de cáncer de piel.

Para la protección solar más completa:

  • Usa bloqueador solar. Use un protector solar de amplio espectro que tenga un factor de protección solar de al menos 15. Póngase abundante protector solar y vuelva a aplicarlo cada dos horas, o con más frecuencia si está nadando o sudando.
  • Encuentra lugares con sombra. Evite el sol entre las 10 am y las 4 pm, cuando los rayos del sol son más intensos.
  • Use ropa protectora. Proteja su piel con ropa ajustada con mangas largas, pantalones largos y sombreros de ala ancha. También considere los productos de lavandería que pueden proporcionar a la ropa una capa adicional de protección UV durante un número específico de lavados, o artículos especiales para protegerlo del sol, que están especialmente diseñados para bloquear los rayos UV.

2. Sin humos

Fumar le da a su piel un aspecto envejecido y contribuye a la formación de arrugas. Fumar estrecha los vasos sanguíneos pequeños en las capas superiores de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que la piel parezca más pálida. Esto también elimina el oxígeno y los nutrientes que son importantes para la buena salud de la piel.

Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que dan fuerza y ​​elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales repetidas que hace cuando fuma, como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para exhalar, pueden contribuir a la aparición de arrugas.

Además, fumar aumenta el riesgo de carcinoma de células escamosas. Si fuma, dejar de fumar es la mejor manera de proteger su piel. Pídale a su médico consejos o tratamientos que le ayuden a dejar de fumar.

3. Trate su piel con suavidad

La limpieza y el afeitado diarios pueden dañar su piel. Para tratarlo con suavidad:

  • Limite la duración del baño. El agua caliente y las duchas o baños prolongados eliminan los aceites naturales de la piel. Limite la duración de su baño o ducha y use agua tibia en lugar de agua caliente.
  • Evite los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar los aceites naturales de la piel. En su lugar, use limpiadores suaves.
  • Afeitarse con cuidado. Para proteger y lubricar su piel, aplique crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarse. Para un afeitado más apurado, use una navaja limpia y afilada. Afeite en la dirección en la que crece el cabello, no en contra de la fibra.
  • Seque. Después de lavarse o bañarse, séquese la piel con palmaditas suaves con una toalla para que quede algo de humedad en la piel.
  • Hidrata la piel seca. Si tienes la piel seca, usa una crema hidratante que se adapte a tu tipo de piel. Para el uso diario, considere una crema hidratante que contenga factor de protección solar.

4. Siga una dieta saludable

Una dieta saludable puede ayudarlo a verse y sentirse mejor. Coma muchas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta alta en aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados ​​o refinados puede promover una piel más joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.

5. Manejar el estrés

Cuando el estrés está fuera de control, la piel puede volverse más sensible y se pueden desencadenar brotes y otros problemas de la piel. Para promover una piel sana y un estado de ánimo saludable, tome medidas para controlar el estrés. Duerma lo suficiente, establezca límites razonables, reduzca su lista de tareas pendientes y encuentre tiempo para hacer las cosas que disfruta. Los resultados podrían ser más significativos de lo esperado.